Q. 体が硬いのでヨガはできませんよね？…↓答え
Q. 身体に痛みがある人でもできますか？…↓答え
Q. メンタルの疾患を抱えている人でもできますか？…↓答え
Q. 妊婦でもできますか？…↓答え
Q. １回やっただけでも効果はありますか？…↓答え
※ 医療機関で治療を受けている方は、主治医の了解のもとにヨーガ療法を受けてください。
※ その他のご質問は、お気軽にお問合せください。
Q. 体が硬いのでヨガはできませんよね？
A. 体が硬くても問題ありません。
ヨーガ療法（ヨガセラピー）の体操の動きはとても簡単ですので、初心者でも安心です。
少しの動きで柔軟性向上の効果があります。
クラスのはじめに、参加者お一人お一人の“今日の調子”を聞かせていただきます。
「体が硬くて困っている」と言っていただければ、そのお悩みが解消できるような体操をご紹介することもできます。
無理なポーズをしないので、とても安全なヨガです。
Q. 身体に痛みがある人でもできますか？
A.はい。痛みのある方でも無理なく行えます。
ヨーガ療法の体操は、痛みがあってもできるようにセラピーとしてアレンジされています。
そして、慢性的な痛みに効くと実証されています※
痛みの改善や予防効果が高いので、痛みのある方におすすめです。
クラスの最初に、痛む部位や痛みの出る体勢をお知らせください。
症状に合わせた体操をご紹介いたします。
※参考文献『慢性痛の心理療法ABC』編集:山本達郎,田代雅文「５ ヨガ 岡 孝和」
Q. メンタルの疾患を抱えている人でもできますか？
A. はい。メンタルの不調にとてもおすすめです。
無理なく身体を動かし、ヨーガ療法士と対話をすることで、心の負担が軽くなります。
ヨーガの体操で自分を客観的に見る力が身に付き、思考が整理されることで、モノの受け取り方や考え方のバランスが整います。
すると、行動や生活習慣が変わり、ストレスに対処する方法が身に付きます。
ヨーガ療法（ヨガセラピー）は、インド五千年の「認知行動療法」と言われています。
Minamiのメンタル治療にもヨーガ療法を取り入れています。自身のうつ病の経験談を交えながらカウンセリングすることも可能です。
Q. 妊婦でもできますか？
A. はい。マタニティヨーガの体操もご用意できます。
ヨーガ療法で無理なく身体を動かし、出産に必要な筋力強化や呼吸法が行えます。
ただし、気分がすぐれなかったりお腹の張りがある場合はご遠慮ください。
Q. １回やっただけでも効果はありますか？
A. １回のヨーガで何かしらの変化を感じられる方がほとんどです。
しかし、それらの多くは一時的な効果であるため、まずは５〜６回／３ヶ月のクラス参加がおすすめです。
個人差がありますし、途中で症状や困りごとが変わることもありますので、まずは３ヶ月継続してみて下さい。
「千里の道も一歩から」
ヨーガ療法を続ければ続けるほど、人間関係や人生の悩みの解消など、より深いところからの健やかさや豊かさを目指せるようになります。
途中でお休みしても構いません。困っているときにヨーガ療法の力を借り、ご自身のペースで続けてみて下さい。