どんなヨガをするの？

ミナミヨガセラピーでは、インド伝統的ヨーガと現代医学を融合した３つの技法「体操」「呼吸法」「瞑想法」を用います。

動きはカンタンで、どなたでも安心して取り組める内容です。

これらは科学的根拠に基づいており、安全かつ効果的です。

ミナミヨガセラピーで
期待できること

身体の痛みや病気の多くは、心身の緊張や蓄積されたストレスが原因と言われています。

ヨガセラピー／ヨーガ療法では、こうした緊張やストレスに気づき、自ら改善していくためのセルフケアの方法を身につけます。

インド5千年のヨーガの智慧と現代医学を活用し、心と身体の両面からアプローチすることで、健康寿命を延ばすサポートをします。

具体的な効果

以下のような症状や悩みをお持ちの方に特におすすめです。

身 体 面

肩こり、腰痛、膝痛、頭痛、頭重感、疲労感、目の疲れ、胃痛、便秘、運動不足、睡眠問題、更年期障害、PMS、高血圧、糖尿 等の改善

がん、肺炎、認知症、フレイル 等の予防

精 神 面

イライラ、不安感、焦り、不機嫌、抑うつ、緊張、やる気が起きない、継続しない、何をするにも億劫 等の解消

生活・仕事面

集中力、自信、コミュニケーション力、行動力、創造力、生産性、レジリエンス、自己コントロール力 等の向上

認定ヨーガ療法士のMinamiが、対話を通じてお一人お一人に寄り添いながら指導を行います。

そのため、多くの方に効果を実感いただいております。

動きは簡単なため以下の特徴があります

• 初心者でもはじめやすい
• 通院中の治療と併用しやすい
• 老若男女問わず取り組むことができる

さらに、マタニティや産後の方、シニアの方、障がいのある方も安心してご参加いただけます。

簡単なメカニズム

 身体機能の回復・強化

疲労回復、痛みの軽減、睡眠の質向上、筋力強化、そして脳神経系の強化を通じて、免疫力を高めます。

 リラックスによる自律神経の調整

リラックスすることで自律神経が整い、心身の安定と調和を取り戻します。

 自己コントロール力の育成

自分本来の力を発揮し、人生の質（QOL）を向上させます。

 人間関係や生活習慣の改善

インド伝統的ヨーガの智慧で考えを整理し、行動力が高まることで、生きやすくなります。

ヨーガ療法は、認知を変え行動を変えることで不調や生活習慣を改善する『インド5千年の認知行動療法』とも呼ばれています。

また、厚生労働省が推進する統合医療情報発信サイトでは、ヨーガ療法に関する多くのエビデンスが掲載されています。
私たちは医師や他の専門家と連携しながら、ヨーガ療法の実践と研究を重ねています。

ヨーガ療法とは

ヨーガ療法は、一般社団法人 日本ヨーガ療法学会が推奨する、科学的根拠に基づいたセラピーのヨガです。

インドの伝統的ヨーガと現代医学を融合させた健康増進法で、心と身体の深い癒しを実現し、健康をサポートします。

さらに、自分をコントロールする力や、潜在意識に隠れている本来の力を引き出すスキルを身につけることができます。

方法

ヨーガ療法の3つの技法、体操・呼吸法・瞑想法を活用して『身体・呼吸・心（脳）』に働きかけます。

不調の根本原因を探り、それを一つずつ取り除いていきます。

認定ヨーガ療法士の指導

指導にあたる認定ヨーガ療法士は、ヨーガ哲学や心身メカニズムの知識が豊富で、経験を活かしながら丁寧に指導します。

お一人お一人の状態に合わせたカスタマイズメニューを作成するため、どなたでも安心して安全に取り組むことが可能です。

さらに、多様なニーズに応じて、“なりたい自分”になるためのお手伝いをいたします。

3つの技法

ミナミヨガセラピーでは、以下の3つの技法を用います。

① 体操（ポーズ／アーサナ）

• 美しいポーズを目指すのではなく、無理なくできる簡単な体操を行います。
• アイソメトリック・ヨーガ®で、柔軟性や筋力アップ、脳神経系の強化を促します。
• 特別な道具が不要で、ご自宅、オフィスや病院などどこでも実践可能です。

② 呼吸法

• 日常生活に取り入れやすく、効果が得られやすい技法です。
• 心を落ち着かせたり、集中力を高めるなど、目的に合わせた方法があります。
• 自律神経を整え、感情のコントロールがしやすくなります。

③ 瞑想法

• 「今ここ」に集中する瞑想や、日常生活を振り返る瞑想を実践します。
• 自己理解が深まり、自分をコントロールする力を育てます。
• ビジネスシーンにも活用され、ひらめきや創造性を高める効果があります。

過去の症例

以下の不調や疾患のある方がミナミヨガセラピーを受けています。

ちょっとした不調や悩み

肩こり、首の痛み、背中の凝り、腰痛、頭痛、疲労感、目の疲れ、運動不足、体力をつけたい、身体が硬い、ダイエットしたい、寝つきが悪い、朝スッキリ起きられない、日中の眠気、暴飲暴食、姿勢が悪い、イライラ、不安感、緊張、焦り、やる気が起きない、前向きになれない、集中力の低下、リラックスできない、思考・気持ちの整理ができない、産前産後の身体と心の変化、転職活動の悩み、人間関係（職場・家族）の悩み など

通院と併用されている方

花粉症、不眠症、更年期障害、不妊症、歯の食いしばり、関節リウマチ、高血圧症、糖尿病、PMS、卵巣嚢腫、逆流性食道炎、自律神経失調症、適応障害、抑うつ状態、うつ病、双極性障害、パニック障害、身体表現性障害、発達障害、変形性膝関節症、頚椎捻挫、良性発作性頭位めまい症、潰瘍性大腸炎、ME/CFS（筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群）、肝機能障害、過活動膀胱

おねがい

医療機関で治療を受けている方は主治医とご相談の上、ヨーガ療法を受けてください。

ヨーガ療法だけで病気が治るというわけではありません。
あなたが普段行っている治療にヨーガ療法を加えることで、より効果が期待できるのです。

ヨーガ療法は、補完代替医療の一つです。現代の医療を補完するものですので、メリット・デメリットを十分に理解して、民間療法などのみに頼ることがないようにしてください。

日本ヨーガ・ニケタンの主催するYIC、YTICの論文等に当サイトの文章を引用したい方や、当サイトのリンクを張りたい方はご一報ください。