ヨーガ療法には、①体操 ②呼吸法 ③リラクセーション法 ④瞑想法の 4つのテクニックがあります。
Minami Yoga Therapyのクラスでは、これら4つの技法を組み合わせて行います。
① 体操
（ポーズ／アーサナ）
・ヨーガ療法では、きれいなポーズをとることを目標としていません。
・アイソメトリック・ヨーガ®という誰でも無理なくできる簡単な体操で、柔軟性や筋力アップと脳神経系の強化を図ります。
・特別な道具を必要としないため、手軽に行えます。
・オフィスでも病院でもできるため、様々な機関で取り入れられています。
② 呼吸法
・日常生活に取り入れやすく、効果が出やすい技法です。
・落ち着きを取り戻したり、意識を高めたりするなど、目的に合わせた方法があります。
・自律神経のバランスが整い、感情のコントロールがしやすくなります。
③リラクセーション法
・意識的に身体の緊張を緩めて、リラックスを感じやすい技法です。
・心が落ち着く、頭がスッキリする、寝入りが良くなるなどの効果があります。
④瞑想法
・ヨーガ療法では、「今ここ」に集中する瞑想や、日常生活を振り返る（考える）瞑想をします。
・自分への理解が深まり、自分をコントロールする力が身につきます。
・最近の研究では、瞑想をすることで脳の機能を活性化させることがわかり、ビジネスシーンで取り入れられています。
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