2026年11月5日（木）東大前HiRAKU GATEにて開催された「Well-being Lab 実践シリーズ vol.03」に、ゲスト講師として登壇しました。
主催：Upmind株式会社、社会的健康デザイン合同会社
Well-beingを考える
「個人の心と身体をととのえるアプローチ」と「人がイキイキと力を発揮する組織づくり」の2つの視点から、Well-beingを対話しながら深掘りする2時間半のプログラム。
人事・健康経営・エンゲージメント推進のご担当者を中心に、さまざまな業種の方が集まりました。
共演の株式会社パソナ 佐川氏は、組織の視点から「組織のWell-being」をお話しされました。
ユーモアを交えながらも説得力のあるお話で、間近で拝聴できたことは大きな学びでした。
気軽にできるセルフケア
全体のプログラムのうち、私は約20分のゲスト講演とWell-beingの実践を担当しました。
- ヨーガ療法の概要と期待される効果について説明しました
- アイソメトリック・ヨーガ®︎の体操を3種類ほど行いました
- 「考える瞑想」についてご紹介しました
アイソメトリック・ヨーガ®︎とは、筋肉に適度な力を入れては緩める動作を繰り返し行うことで、身体の凝りや痛みをほぐし、心身の疲労回復・機能向上を促すヨーガ療法の技法です。
脳神経系の強化も期待できます。
実践の前後で、身体の可動域や視界の広がりに変化があるかを確かめていただきました。
筋肉がほぐれて首や背中が柔らかくなり、後ろに倒せる角度が実践後に90°近くまで広がった方もいらっしゃいました！
参加者の皆様の声
アンケート結果では、100% 全ての参加者が、実践前後で心身の状態の変化や違いを実感しました。
また、次のようなご感想をいただきました。
「身体がほぐれ、視界が広がる感覚を実感できた」
（人事・ウェルネス推進ご担当の方）
「初めてヨーガの体操を体験し、肩回りや背中が柔らかくなって驚いた」
（健康経営ご担当の方）
「短時間で手軽にできるのがよい」
（安全・環境ご担当の方）
「翌日、出社後すぐに実践した。習慣化に向けて紹介動画も活用したい」
（健康経営ご担当の方）
「首の詰まりが取れた実感があり、家族にも勧めたい。
翌日、職場の同僚と昨日の内容を思い出しながら会議室で実践しました！」
（健康経営ご担当の方）
おわりに
貴重な機会をくださった主催の社会的健康デザイン合同会社・Upmind株式会社の皆様、そしてご参加くださったすべての皆様に、心より感謝申し上げます。
参加者にご紹介した、椅子に座ったままでできる首・肩こりのための体操は、こちらの動画でも公開しています。お仕事の合間のリフレッシュに、ぜひお試しください。
▶ 首・肩こりや痛みに｜座ったままヨガ
福田 南（ふくだ みなみ）
（一社）日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士・健康経営エキスパートアドバイザー。世界的なトップ企業でも用いられているメタ認知科学を応用したプログラムを通じ、心身の不調改善やビジネスパフォーマンス向上を支援しています。
「アイソメトリック・ヨーガ®︎」は、一般社団法人 日本ヨーガ療法学会の登録商標です。
