ヨーガ療法には、体操、呼吸法、リラクゼーション法、瞑想法の 4つのテクニックがあります。
ヨガセラピークラスでは、これら4つの技法を組み合わせて行います。
体操（ポーズ／アーサナ）
ヨガで一番メジャーな技法がポーズですね。
ヨーガ療法では、きれいなポーズをとることを目標としていません。
今日のあなたの心と身体に合った体操を行い、無理なく筋力の強化と柔軟性の向上をはかります。
呼吸法
日常生活に取り入れやすく、効果が出やすい技法です。
落ち着きを取り戻したり、意識を高めたりするなど、目的に合わせた方法があります。
自律神経のバランスが整い、感情のコントロールがしやすくなります。
リラクゼーション法
リラックスを感じやすい技法です。
意識的に身体の緊張を緩めていきます。
心が落ち着き、頭がスッキリするなどの効果があります。
瞑想
ヨーガ療法では、「今ここ」に集中する瞑想や、日常生活を振り返る瞑想をします。
自分への理解が深まり、心を自分でコントロールする力が身につきます。
最近の研究では、瞑想をすることで脳の機能を活性化させることがわかってきました。
